478呼吸法 助你快速入眠

    漫漫长夜，为了召唤周公，很多失眠的人各出奇招：数羊、喝热牛奶、点按穴位……美国哈佛大学医学博士安得烈·韦尔则为大家推荐“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。

    具体运用方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

    香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作 ......