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编号:11776736
让日记成为“私人心理医生”
http://www.100md.com 2009年4月1日 《现代养生》 2009年第4期
     当我们产生心理困惑的时候,可以求助于心理医生,也可以通过自我心理调节,恢复心理健康。日记作为个人每天所遇到的和所做事情的记录,是自我心理调节的有效工具,有可能成为不花钱的“私人心理医生”。

    宣泄情绪

    宣泄能够使精神能量得以释放,减轻心理压力。遭遇心理问题后的宣泄,应该是使人的冲动以社会允许的方式表现出来。日记的保密性极强,允许毫无顾虑地宣泄,因而可以尽情地自我宣泄;日记具有驯服性,永远是静静地听人发泄,而不会做出任何的反抗或责难,允许畅所欲言,使人毫无保留地倾诉;日记的阅读对象是作者本人,因而日记中的发泄不可能伤害他人,无须考虑他人的感受,更不用寻找发泄的事实根据,所以,日记是社会允许的释放冲动的最好宣泄方式之一。

    改变观念

    因生活事件压力而发生的心理问题,往往不是这些事件本身造成的,而是与人怎么看待、应对这些事件有关。在日记里,我们可以记录自己不合理的非理性观念,并经过自我辩论,驳倒这些观念,消除它们而恢复心理健康。同时,任何心理问题的发生都有主客观原因。日记记下每天的经历和感受,还有助于我们认识自己发生心理问题的原因。

    另外 ......

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